BCAA Tablets, 350 tabs

Be First -& BCAA Tablets, 350 tabs& &

- Предотвращают распад белка при патологиях мышечной системы& &
- Ускоряют синтез белка в мышцах и участвуют в росте мышечных клеток& &
- Улучшают функционирование организма при заболеваниях печени& &
- Повышают работоспособность при физической нагрузке за счет снижения утомления в ЦНС& &
- Улучшают восстановление после тренировок на силу и выносливость за счет снижения посттренировочной мышечной боли (крепатуры)& &

Be First BCAA 2:1:1 Tablets – аминокислотная добавка, содержащая 3 незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин, валин). Эти аминокислоты метаболизируются преимущественно в мышечной ткани и выполнят в мышечных клетках ряд важных функций, среди которых стимулирование синтеза белка.&

Что такое BCAA?

Незаменимые аминокислоты с разветвленной цепочкой требуются для формирования почти всех белков, поэтому их роль в организме огромна. Они относятся к незаменимым, т.е. не синтезируются организмом и должны поступать в организм& извне, с пищей. Наиболее богаты аминокислотами BCAA натуральные продукты животного происхождения (мясо, рыба, молоко и яйца), из растительных можно отметить сою или горох.

Мышечный белок состоит из 20 аминокислот, однако только 9 незаменимых аминокислот в совокупности способны еще и стимулировать синтез мышечного белка, усилить процессы связанные с ростом мышц, а не просто быть в качестве "строительных блоков".& & И особенную роль в этом играет, входящая в состав ВСАА в наибольшем количестве, лейцин.&

Считается, что разовая порция белка, необходимая для оптимального стимулирования мышечного роста,& должна содержать 3 гр лейцина.& Эта аминокислота даже используется при лечении саркопении у пожилых людей, которым требуется еще большее количество лейцина для стимуляции синтеза мышечного белка.&

Исследования показывают, что введение лейцина или белков, обогащенных лейцином (в диапазоне 1,2-6 г лейцина в день), хорошо переносится и значительно улучшает саркопению у пожилых людей, главным образом за счет улучшения содержания мышечной массы в организме.&

ВСАА в спорте

Зачем принимать добавки, содержащие ВСАА спортсмену? Есть несколько положительных эффектов, которые относительно хорошо изучены.

• Снижение синдрома отсроченной мышечной боли, вызванной нагрузками (крепатуры).&

Повреждение скелетных мышц, вызванное упражнениями на основе внешнего сопротивления, способствует микроповреждению мышечных волокон, что может привести к временному увеличению пассивного& напряжения, снижению силы, увеличению выброса внутримышечных белков в кровь, а также к синдрому отсроченной мышечной боли. Степень повреждения и дискомфорта может со временем усугубляться и& сохраняться хронически, особенно у людей, часто занимающихся интенсивными физическими упражнениями или у тех, кто завершает фазу периодизации нагрузок на ее пике.

Добавление в рацион BCAA могут уменьшить деградацию белка и/или высвобождение мышечных ферментов, активирующих распад белков, уменьшают повреждение скелетных мышц в ответ на интенсивные упражнения& с сопротивлением, уменьшают количество симптомов боли и способствуют последующему восстановлению функции мышц.&

Значительное снижение крепатуры происходит в результате приема добавок BCAA до и после тренировки. Причем это касается не только силовых тренировок, но и тренировок на выносливость. Исследования фиксируют снижение степени разрушения мышечного белка в длительных непрерывных аэробных нагрузках.& Средние разовые дозы, используемых для этой цели ВСАА, составляют 5-7 гр на фоне адекватного для спортсменов дневного потребления белка (1,4 - 1,8 гр на кг).

• Снижение центрального утомления и повышения производительности

В развитии усталости в ответ на физическую нагрузку задействована центральная нервная система. Способность моторной коры головного мозга управлять сокращением мышцами в процессе интенсивной нагрузки значительно снижается. Одним из механизмов, способствующих центральному утомлению, является увеличение мозговой концентрации нейромедиатора серотонина (5-гидрокситриптамина). Повышение серотонина в мозге может привести к чувству усталости& и потере центрального влечения и мотивации.& Скорость синтеза серотонина в мозге регулируется переносом свободного триптофана, предшественника серотонина, через гематоэнцефалический барьер.&

Существует гипотеза, что аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) снижают центральную усталость, конкурируя с триптофаном при пересечении гематоэнцефалического барьера. То есть, чем выше концентрация ВСАА в крови по отношению к триптофану, тем сложнее последнему попасть в мозг. В результате в мозге не происходит значительного повышения серотонина и мы дольше не испытываем чувства общего утомления. Это повышает физическую производительность и позволяет выполнить больше работы с большей интенсивностью, что сказывается и на результативности тренировочного процесса.& Ряд исследований подтвердил данный эффект на спортсменах, принимающих ВСАА перед или во время нагрузки в дозах 5-15 гр.&

Сочетания ВСАА

BCAA хорошо сочетаются в совместном приеме с аминокислотами таурин, аргинин и цитруллин. На 5-6 гр ВСАА может быть использовано 2-3 гр таурина - принимается в основном для снижения крепатуры.& На 5-6 грамм ВСАА может быть использовано 2-3 грамма цитруллина и аргинина одновременно - принимается в основном для повышения работоспособности.&

Побочные действия и противопоказания

Добавки ВСАА должны быть ограниченны или полностью исключены для лиц с диабетом 2-го типа или инсулинорезистентностью. В настоящий момент зафиксировано, что у данной категории людей уровень ВСАА в крови значительно повышен, что приводит к образованию токсичных метаболитов, образующихся от избытка ВСАА в крови. Предполагается, что при сниженной чувствительности к инсулину нарушается усвоение этих аминокислот мышцами, так как оно зависит от инсулина. Данный вопрос находится в состоянии изучения, но специалисты-медики уже предупреждают о возможном риске и рекомендуют воздержаться от обогащения рациона добавками ВСАА, поскольку они еще поступают из всех источников белка.

Для целей снижения мышечных болей и ускоренного восстановления рекомендуется принимать по 5-7 гр ВСАА до или после тренировки в любой форме (таблетки, капсулы, порошок, жидкость).

Для снижения центрального утомления и повышения работоспособности 5-15 гр до или в течение тренировки в любой форме (во время тренировки предпочтительно в разведенном с водой виде).&